Nếu bạn tập luyện chăm chỉ mà không thấy thay đổi, có lẽ không phải do lượng vận động thiếu mà là do hiệu suất trao đổi năng lượng của cơ thể đang bị suy giảm. Bản thân tôi trước đây cũng từng chỉ tập trung chạy bộ một cách mù quáng và kết quả là chỉ khiến đầu gối bị đau hơn.

Trong Đông y, trạng thái này được xem là Tỳ hư (脾虛). Khi chức năng của Tỳ bị suy yếu, khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng giảm đi, dẫn đến việc đốt cháy mỡ thừa diễn ra chậm chạp dù bạn có vận động nhiều đến đâu.

• Suy giảm trao đổi chất: Trạng thái Tỳ hư (脾虛) → Giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản → Giảm hiệu quả vận động
• Tích tụ chất cặn bã: Đàm tích (痰積) tích tụ trong cơ thể → Cản trở tuần hoàn → Gây phù nề và xuất hiện giai đoạn chững cân
• Mất cân bằng năng lượng: Vận động quá sức khi cơ thể thiếu hụt khí lực → Gây mệt mỏi mãn tính và mất cơ

Vì vậy, thay vì chạy bộ một cách vô điều kiện, phương pháp hiệu quả hơn nhiều là trước tiên hãy kiểm tra thể chất và trạng thái trao đổi chất của bản thân, sau đó sử dụng các bài thuốc Đông y phù hợp để hỗ trợ lưu thông khí huyết.