ダイエットをしてもリバウンドを繰り返してしまいます。リバウンドを防ぐ方法を知りたいです。

リバウンドにお悩みですね。韓方医学では、体質と脾虚の概念が鍵となります。 1. **まず体質を把握します。** 韓方では人によって体質が異なり、同じ食べ物でも消化・代謝の仕方が違います。例えば少陰人は消化力が弱いことが多く、無理な低カロリーダイエットで脾虚が悪化し、かえってリバウンドしやすくなります。体質診断により自分に合った食事原則を立てることが第一歩です。 2. **急激なカロリー制限は避けます。** 突然食事を減らすと、体が「飢餓状態」と認識し基礎代謝を下げます。韓方ではこれを脾虚と捉えます。脾の機能が弱まると食物を十分に吸収できず、代わりに脂肪を蓄積しようとします。そのため、1日300～500kcal程度ずつゆっくり減らすのが安全です。 3. **腸の機能回復に集中します。** ダイエット後に多い消化不良、便秘、腹部膨満感は、痰飮や湿痰がたまっている可能性があります。脾胃を補い痰を除く漢方薬を用いると、体重再増加を防ぐ助けになります。私も患者さんには「脾胃を温める食べ物」をお勧めしています。 4. **生活リズムを規則正しくします。** 睡眠時間や食事時間が不規則だと体内リズムが乱れ、ホルモンバランスが崩れます。特にコルチゾール値が高くなると腹部肥満を招きやすくなります。同じ時間に就寝・起床し、1日3食を一定に取る習慣がリバウンド防止に大きく役立ちます。 5. **体質に合った運動を選びます。** すべての運動が良いわけではありません。太陽人には激しい運動が体力を消耗させる場合があり、太陰人には有酸素運動がより効果的です。体質と体力状態を考慮し、無理のない範囲で運動することが重要です。 韓方クリニックでは、これらのプロセスを系統的にサポートできます。個人に合わせた処方や生活管理が必要でしたら、ご来院の上ご相談ください。具体的な減量数値をお約束はできませんが、リバウンドのない健康的な体重管理のために一緒に考えていきたいと思います。