ストレスが溜まるとつい過食してしまいます。どのように管理すればよいでしょうか？

ストレス性過食を解決するための段階的なアプローチを説明いたします。 ① まず「肝」の機能を確認します。韓医学において肝は「疎泄（そせつ）機能（気をスムーズに巡らせる働き）」を担っていますが、ストレスを受けると「肝気鬱結（かんきうっけつ）」となり、気の流れが滞ります。この状態が続くと、消化器系である「脾胃（ひい）」にまで影響が及びます。 ② 「脾虚（ひきょ）」体質ではないかを確認します。脾臓の「運化（うんか）機能（栄養を吸収し運ぶ力）」が弱っている方は、ストレスに弱く、食欲のコントロールが困難になりやすい傾向があります。また、過食後に消化不良や胸やけなどの症状を伴うことが多いのも特徴です。 ③ 「肝脾和諧（かんひわかい）」を目指した処方を構成します。肝の鬱結を解消し、脾の機能をサポートする韓薬を、個人の症状に合わせて調配します。 ④ 食習慣から見直しましょう。規則的な食事時間を守り、「一口の咀嚼回数」を意識するだけで、脾胃への負担を軽減でき、精神的な安定にもつながります。 ⑤ 十分な睡眠と軽い運動も重要です。ストレスホルモンであるコルチゾールのバランスが乱れると、過食衝動がさらに強まってしまうためです。 ⑥ それでも調節が難しい場合は、韓医院で体質分析と個別相談を受けることをお勧めします。ご自身の「トリガー（誘発因子）」を理解して対応することで、無理に耐えるよりも効率的に改善することが可能です。