Q. 自分に合った体質別ダイエットを始めるにはどうすればいいですか？

体質別ダイエットは最初は戸惑うかもしれませんね。私もそうでした。そこで段階的に詳しく説明します。 1. **体質鑑別** — 韓医院で脈診・舌診・問診を通じて四象体質や個人の体質を正確に把握します。例えば、普段消化が悪く手足が冷える方は少陰人の可能性が高いです。この段階がなければ無駄な努力になりがちです。 2. **体質別の食事・生活指導** — 体質によって消化特性や好む食品が異なります。少陰人は脾胃の機能が弱いため、冷たいものや生ものを避け、温かい料理を中心に食べるのが良いです。反対に少陽人は肝熱が多く、油っこいものより冷たい野菜や魚介類が合います。具体的な食事は相談の上で決めます。 3. **漢方・鍼・灸治療** — 体質の不均衡を直接調整する方法です。脾虚には補中益気湯系、痰飲が多い場合は二陳湯の変方などを考慮します。鍼と灸は経絡の循環を促し、代謝と消化機能を助けます。体質そのものを変えるわけではありませんが、現在の不均衡を正してダイエットがスムーズに進むようにサポートします。 4. **生活習慣の調整** — 体質に合った運動・睡眠・ストレス管理も同時に行います。少陰人は激しい運動よりウォーキングやヨガが適しており、少陽人は適度に汗をかく有酸素運動が合います。睡眠時間も体質によって異なるため、必ずチェックが必要です。 5. **継続的なフィードバック** — ダイエットは速度よりも維持が重要です。1～2週間ごとに来院し、体重・体組成・体調の変化を見ながら食事と治療を調整します。リバウンドを防ぎ、健康的な習慣を身につけることが目標です。 このプロセスを通じて自分の体を理解し、無理せずゆっくり変えていくことが体質別ダイエットの核心です。