Q. 수영이 살 빼기에 좋다고들 하는데, 정확히 몸 안에서 어떤 일이 일어나길래 다이어트에 도움이 되는 건가요?

수영은 참 매력적인 운동이에요. 저도 한때 살 좀 빼보겠다고 새벽 수영을 다녔는데 운동 끝나고 먹는 라면이 어찌나 맛있던지 오히려 '건강한 돼지'가 됐던 기억이 나네요. 저처럼 헛수고하지 않으려면 다이어트 원리부터 잘 아셔야 해요. 우선 의학적으론 '열전도'가 핵심입니다. 물은 공기보다 열을 뺏어가는 속도가 훨씬 빠르거든요. 우리 몸은 체온을 뺏기지 않으려고 끊임없이 에너지를 태워 열을 만드는데 그냥 물속에 들어가 있는 것만으로도 몸은 일종의 '비상 대사 모드'에 돌입합니다. 여기에 물의 저항을 뚫고 나가는 동작이 더해지면 전신 근육이 골고루 쓰이면서 에너지 소비 효율이 극대화되기 마련이죠. 한의학에선 이를 담음(痰飮)과 기혈(氣血) 순환으로 풀이해요. 담음은 체내 수분 대사가 원활하지 않아 생기는 찌꺼기 같은 건데 이게 쌓이면 몸이 무겁고 살이 잘 안 빠집니다. 수영은 전신을 크게 움직이며 정체된 기운을 소통시키니 이 담음을 풀어내는 데 제격이에요. 다만 주의할 점도 있답니다. 비허(脾虛)라 해서 소화 기능이 약하거나 몸이 유독 찬 분들이 계시거든요. 이런 분들은 차가운 물에 너무 오래 있으면 몸이 방어 기전으로 지방을 축적하거나 순환이 더 정체되기도 해요. 운동 후에 유독 허기가 심하거나 몸이 붓는다면 내 체질에 맞는 수온과 강도를 찾아야 합니다. 무작정 남들 따라 하기보다 내 몸의 '화력'이 어느 정도인지 먼저 체크해 보시길 권해요.