Q. グラウンドを何周回っても痩せないのですが、歩く速さはそんなに重要なのでしょうか？なぜ痩せないのか理由が知りたいです。

一生懸命歩いているのに体重計の数字が変わらないと、がっかりしてしまいますよね。ウォーキングは始めやすい運動ですが、実は効率よく成果を出すには少しコツが必要です。 私たちの体はエネルギーを節約することに非常に長けています。散歩のようにのんびりと歩くことは、体にとっては単なる「日常的な動き」と見なされ、脂肪を燃焼させるよりも筋肉に蓄えたエネルギーを少しずつ使って済ませようとします。現代医学の視点では、これは「有酸素心拍数ゾーン」に達していない状態です。脂肪が燃えるためには心拍数を一定以上に高める必要がありますが、速度が遅すぎるとその領域に到達できないのです。 韓医学では、この問題を「痰飲（たんいん）」と「脾虚（ひきょ）」の観点から診断します。痰飲とは体内に溜まったゴミのような老廃物で、これが蓄積すると体が重くなり、循環も悪くなります。これを溶かして取り除くには熱量が必要ですが、ゆっくりとした歩行では体に十分な「火」がつきません。 特に消化器系の機能が弱い「脾虚」体質の方は、もともと代謝が低いため、人一倍の刺激が必要です。歩く速度を上げて「気」の流れを促すことで、初めて滞っていた「瘀血（おけつ：血行障害）」が解消され、老廃物も排出され始めます。 臨床の現場では、患者様に「約束の時間に5分遅れて、急いで向かっているような感覚で歩いてください」とアドバイスしています。少し息が切れ、額に汗がにじむ程度でようやく体の循環エンジンが本格的に回転します。単に長く歩く「時間」よりも、どれだけ「負荷」をかけて歩くかが、ダイエット成功の分かれ道となります。