ストレスを感じるとつい食べてしまいます。どうすれば解決できますか？

実は私も、ストレスを感じると甘いものが欲しくてたまらなくなることがあり、そのお気持ちはとてもよく分かります。これは単なる意志の弱さではなく、身体が発しているサインなのです。

韓医学では、このような状態を肝気鬱結（かんきうっけつ）と考えます。肝の気がスムーズに巡らずに停滞すると、脳はその不快感を解消しようとして、強い刺激（食べ物）を求める一種の報酬系メカニズムが作動します。

この状態が続くと、消化機能まで低下する脾虚（ひきょ）、つまり脾臓機能の弱化につながり、疲れやすくなったり、再び過食したりするという悪循環に陥りやすくなります。

• 気の疎通： 停滞した肝気（かんき）を解き放ち、イライラ感や過剰な食欲を調節します。
• 消化力の回復： 脾機能を補強し、少ない食事量でも満足感を得られるようにします。
• 心身の安定： 自律神経系を安定させ、ストレスに対する反応のしきい値を高めます。

ですので、無理に食欲を抑えようとするよりも、まずはご自身の身体のどこで気が滞っているかを確認することが重要です。