Q. 女性の体脂肪率を落としたいのですが、韓医院（韓方医学）ではどのようなアプローチでダイエットを行うのでしょうか？

女性の方にとって、体脂肪率の改善は切実な悩みですよね。単に食事量を減らしたり、激しい有酸素運動を繰り返したりすると、リバウンドを招きやすくなります。韓医院では、体脂肪を単なるカロリーの問題ではなく、身体の代謝、循環、そして内臓機能の状態が表れた「サイン」として捉えます。 1. **体質と状態の把握**：体脂肪が蓄積する原因は人それぞれです。手足が冷えて消化不良を起こしやすい方は「脾虚（脾臓の機能低下）」の可能性が高く、水分代謝が滞るため、脂肪よりも先に「むくみ」が出やすくなります。一方で、ストレスが多く肩こりがひどい方は「肝気鬱結（かんきうっけつ）」の状態にあり、脂肪燃焼が鈍くなることがあります。そのため、脈診・舌診・腹診を通じて個人の体質を詳細に分析します。 2. **食習慣の再構築**：「少なく食べること」よりも「しっかり消化すること」を重視します。冷たい飲食物、生もの、小麦粉や乳製品を控え、温かいお粥や野菜、タンパク質を中心とした食事を組みます。特に朝食を抜くと脾機能がさらに低下し、体脂肪が落ちにくくなるため、不規則な断食よりも規則正しい食生活を推奨します。 3. **韓薬と鍼による代謝サポート**：診断に基づき、脾虚であれば「補脾湯（ほひとう）」系、痰飲（体内の不要な水分蓄積）が伴う場合は「二陳湯（にちんとう）」系などの処方を使い分けます。また、中脘（ちゅうかん）や足三里（あしさんり）などのツボに鍼や灸を施し、胃腸の動きと血行を促進することで、体脂肪が燃焼しやすい環境を整えます。数字上の減少だけでなく、「代謝できる体作り」を優先します。 4. **睡眠とストレスのケア**：睡眠不足になるとコルチゾールが増加し、腹部肥満を招きやすくなります。就寝前の足浴や瞑想をお勧めしています。特に「肝気鬱結」の傾向がある方は、心身のストレス（火病など）を解消することが、結果的に体脂肪の減少につながります。 5. **運動は強度より継続性**：最初は全身のストレッチやウォーキングから始め、体力がついてから筋力トレーニングを加えます。有酸素運動のみでは筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしまうためです。ご自身の体力に見合ったペースで、無理なく続けることが成功の鍵となります。 大切なのは「体脂肪率」という数字に執着しすぎないことです。体が軽くなり、代謝が活性化していく感覚を実感することが先決です。韓医院では、お一人おひとりの状態に合わせてこのプロセスを調整いたします。ぜひ一度、お気軽にご相談ください。