Q. 毎日鶏むね肉ばかり食べるわけにもいかず…。漢方の観点からは、ダイエット中の食事や生活習慣をどのように整えるべきでしょうか？

ダイエットの原則はシンプルですが、実践は難しいものですね。実は、無理にタンパク質ばかりに固執すると「脾虚（ひきょ）」、つまり消化機能の低下を招きやすく、かえってエネルギーを燃焼できずに「むくみやすい体質」になってしまうことがあります。 漢方では、健康的なダイエットのために以下の4段階を重視します。 1. 脾胃（ひい）の機能を整える：消化がスムーズでないと、どんな良い食べ物も体内では毒（老廃物）に変わります。冷たいものを避け、温かい食べ物をよく噛んで食べることで消化器系を安定させましょう。 2. 痰飲（たんいん）の除去：体内に蓄積した粘り気のある老廃物を「痰飲」と呼びます。これが溜まると体が重く、痩せにくくなります。適切な水分補給と半身浴を組み合わせ、老廃物を外へ押し出す力を高めます。 3. 瘀血（おけつ）を改善し巡りを良くする：血が滞った「瘀血」の状態では、新陳代謝が著しく低下します。こまめなストレッチで気血の巡りを助けると、代謝効率が確実に上がります。 4. 体質に合わせた補助療法：漢方薬は単に食欲を抑えるためのものではありません。不足している気を補い、余分な老廃物を削ぎ落とすことで、体内のバランスを整える「調律師」の役割を果たします。 自分に合った均衡を見つけることが、リバウンドのないダイエットの鍵です。一人で食事制限に悩みストレスを溜める前に、まずは漢方で体のどこが滞っているのかを確認することから始めてみてはいかがでしょうか。