Q. スタバのメニューを見ると迷ってしまうのですが、ダイエット中、韓医学の視点からはどのような飲み物を選ぶのが良いでしょうか？

1. シロップやホイップがたっぷりの飲料は、体内に粘り気のある老廃物を作る「痰飲（たんいん）」の主因です。甘みが強いと消化が滞り、体が重だるく感じやすくなります。今日からシロップは控えめに、どうしてもという時は代替糖のオプションで調整してみましょう。 2. 氷入りの冷たい飲み物より、なるべく温かい一杯を選んでください。冷気が体内に入ると、消化器系が弱まる「脾虚（ひきょ）」の状態に陥りやすくなります。代謝が落ち、同じ量を食べても自分だけ太ってしまうような状況を招きかねません。内臓を温めて巡りを良くすることが大切です。 3. カフェインの量にも注意が必要です。過剰なカフェインは韓医学的に「心火（しんか）」、つまり心臓の熱を上げ、不眠やストレスによる『偽の食欲』を引き起こす原因となります。午後はカフェインレスのハーブティーで体をいたわってあげましょう。 4. メニューに迷ったら、原材料がシンプルなものを選んでください。アメリカーノやティー類が最も安全な選択です。ミルクのコクが欲しい時は、豆乳やオーツミルクに変更することで、体への負担を減らし浮腫（むくみ）を防ぐことができます。 5. 最後に、飲むスピードも意識してみましょう。一気に飲み干すのではなく、香りを楽しみながらゆっくり味わうことで「気（き）」の流れが落ち着き、精神的な空腹感も和らぎます。ストレスを溜め込まず、まずは体の内側のバランスを整えることから始めてみてください。