Q. コストコにダイエット食品がたくさん売っていますが、どのように選んで食べれば効果的でしょうか？

コストコのような大型店に行くと、鶏胸肉から低糖質ソースまで選択肢が非常に多いですよね。私もかつては流行のダイエットアイテムをすべて取り入れ、試行錯誤した経験があります。しかし、体質に合わない食品を過剰に摂取したところ、かえって体がだるく重くなってしまいました。 韓医学的な視点から、健康的に食事をプランニングする方法を段階的に解説します。 まず、「消化力」を確認してください。韓医学でいう「脾虚（ひきょ）」、つまり脾胃の機能が低下している状態で、不慣れな代替ダイエット食品を急に多く摂取すると、お腹が張り、気力が低下しやすくなります。ご自身の消化力が無理なく受け入れられる量から始めることが大切です。 次に、体内の「老廃物」の状態を確認しましょう。体内に「痰飮（たんいん）」、つまり適切に代謝されなかった分泌物が蓄積していると、いくら優れた低カロリー食品を食べても、むくみや体の重さを感じます。この場合は、単に食事量を減らすよりも、循環を改善させるアプローチが有効です。 また、「血流の停滞」の改善も重要です。「瘀血（おけつ）」、つまり濁った血液が循環を妨げていると、基礎代謝量は低下します。このような状態であれば、高タンパク食に固執せず、血液循環を助ける温性質の食品を併せて取り入れてください。 最後に、ご自身の体質に合わせた食材を選択しましょう。冷凍製品や加工度の高いダイエット食品は、体を冷やす傾向があります。ご自身の体質が「冷えやすいタイプ」か「熱が多いタイプ」かに合わせ、食品の性質を選択することが核心となります。 結局、「何を食べるか」よりも「自分の体がどう受け入れるか」が重要です。ご自身の体調を正確に把握して食事を組めば、よりスムーズにダイエットが進むはずです。気になる点はぜひ来院して、一緒に考えていきましょう。