Q. ランニングマシンでダイエットしようと思っていますが、韓医学的にはどのようにアプローチするのが良いでしょうか？

ランニングマシンでの運動を始める前に、ご自身の体が「運動を受け入れる準備」ができているかどうかを確認することが先決です。韓医学では、脾胃の機能が弱い脾虚の状態では、運動によってエネルギーを生み出せず、かえって気力だけが抜けてしまう可能性があります。私も初期に無理に走り始めて、めまいや胃のむかつきを経験したことがあります。そこで、時間帯別のアプローチをお勧めします。1～2週目は「適応期」—ウォーキング中心に20～30分、心拍数は「息が切れるが会話できる」程度に保ちます。この時期は運動よりも、体内の痰飲（たまりやすい老廃物）を循環させることが目的です。3～4週目は「加速期」—40～50分に延ばし、インターバル（速歩き3分＋軽いジョギング1分）を取り入れてみてください。実際にこの時期から体が軽くなるのを感じる方が多いです。5週目以降は「安定期」で、週4～5回を維持しながら、漢方薬やお灸などの補助療法を併用すると、運動疲労の回復が格段に速まります。特に脾虚や瘀血がある方は、単純な運動だけでは痩せにくいですが、脾胃を補強する治療を併せて行うと、効果が安定的に現れるケースが多く見られます。韓医院では脈診や舌診を通じて現在の体質状態を診断し、運動強度と併行する治療方針を個別に調整いたします。