ストレスによる過食は、単なる意志の弱さではなく、体内のバランスが崩れているために起こる現象です。韓方医学では、主に以下の3つのステップで管理を行います。 まず、最初の1〜2週間は「鎮静段階」です。ストレスによって気の流れが滞った「気滞（きたい）」の状態を解消し、心理的な不安を軽減させることに集中します。この段階で、爆発的な食欲が徐々に落ち着いてくるのを実感されるはずです。 3〜4週目は「浄化段階」です。体内に蓄積した不要な老廃物である「痰飲（たんいん）」や、血液の流れが滞った「瘀血（おけつ）」を除去します。代謝がスムーズになると体が軽くなり、「食べてストレスを解消しなければならない」という状態から徐々に脱却できます。 その後は「安定段階」に入ります。脾臓の機能が弱まり、栄養の吸収や排出が不均衡な状態である「脾虚（ひきょ）」を補い、自ら食事量を調節できるだけの体力を養います。 私自身、かつてストレスを食べることで解消しようとし、結果として胃の不快感や消化不良に悩まされた経験があります。ですので、無理に我慢することだけを強いることはいたしません。ご自身の体の信号を正しく読み取る方法を、一緒に見つけていきましょう。