Chứng ăn uống quá mức do stress không đơn thuần là vấn đề về ý chí, mà là hiện tượng do sự mất cân bằng trong cơ thể gây ra. Chúng tôi thường quản lý theo ba giai đoạn. Giai đoạn 1-2 tuần đầu là 'Giai đoạn ổn định': Tập trung giải tỏa tình trạng khí trệ do stress gây ra, đồng thời giảm bớt lo âu tâm lý. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận được cơn thèm ăn dữ dội dần dần thuyên giảm. Tuần thứ 3-4 là 'Giai đoạn thanh lọc': Loại bỏ đàm trần và ứ huyết - những chất cặn bã tích tụ trong cơ thể. Khi quá trình chuyển hóa thuận lợi, cơ thể trở nên nhẹ nhàng, dần dần thoát khỏi cảm giác 'phải ăn thật nhiều mới giải tỏa được stress'. Từ sau đó trở đi là 'Giai đoạn củng cố': Bổ sung tỳ hư, tức là chức năng tỳ (lá lách) suy yếu, khiến việc hấp thu dinh dưỡng và bài tiết không đều đặn. Đây là quá trình xây dựng thể lực để tự kiểm soát lượng thức ăn. Tôi cũng từng giải tỏa stress bằng cách ăn uống, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu và rất mệt mỏi. Vì vậy tôi hiểu rất rõ. Tôi sẽ không bảo bạn cứ kiềm chế bằng mọi giá. Hãy cùng nhau tìm cách đọc lại những tín hiệu từ cơ thể bạn.