漢方ダイエットは大きく分けて3つの段階に分けられます。まず**1〜2週目**は『調整期』です。漢方が体に定着する段階で、この時期には瘀血(おけつ)や痰飲(たんいん)などの老廃物が排出され、体が軽くなったりむくみが取れる方が多いです。ただし体重自体は思ったほど変わらないこともあります。私もそうでしたが『効果ないのでは？』と思う時期なので、あらかじめお伝えしておきます。しかし体が変化するサインをよく見てください。例えば便通が規則的になったり、口の中がさっぱりする感覚が代表的です。 次に**3〜4週目**は『加速期』です。脾虚(ひきょ)、すなわち脾の機能が弱って起こる代謝低下が改善され、エネルギー消費が活発になります。漢方医学では脾は食物を気（エネルギー）に変える重要な臓器であり、この機能が活性化すると自然に脂肪燃焼や水分代謝が促進されます。この頃から体重変化が目に見えて現れ始め、体が軽くなるのを実感できるでしょう。特に午後になるとだるくなる疲労感が減る場合が多いです。 最後に**1〜2ヶ月目**は『安定期』です。急激な減量よりも体質改善を通じてリバウンドのない体型を作る段階です。この時期には個人の体質に応じて漢方処方も少しずつ変わります。例えば痰飲(たんいん)が多い方には湿痰(しつたん)を除く生薬が、脾虚(ひきょ)が強かった方には脾を補う生薬が追加されてバランスを整えます。漢方ダイエットは単に『減らす』のではなく、『体を変える』アプローチですので、過程そのものを信じて進んでください。最大の変化は体重計の数字よりも、『以前は辛かったことが楽になった』という体のサインに注目するのが良いです。