Quá trình giảm cân bằng thuốc Đông y (Y học cổ truyền Hàn Quốc) thường được chia làm ba giai đoạn. Giai đoạn 1 (1–2 tuần) là giai đoạn điều chỉnh: thuốc bắt đầu tác động, đào thải các chất cặn bã như ứ huyết và đàm ẩm, giúp cơ thể nhẹ nhõm, giảm phù, nhưng cân nặng chưa thay đổi nhiều. Nhiều người dễ nản lúc này, nhưng cần chú ý các tín hiệu như đại tiện đều đặn, miệng lưỡi sạch sẽ. Giai đoạn 2 (3–4 tuần) là giai đoạn tăng tốc: tình trạng tỳ hư (tỳ yếu, làm giảm chuyển hóa) được cải thiện, giúp tăng cường tiêu hao năng lượng. Trong Đông y, tỳ là cơ quan chuyển hóa thức ăn thành khí huyết; khi tỳ khỏe, quá trình đốt mỡ và chuyển hóa nước được thúc đẩy, cân nặng bắt đầu giảm rõ, mệt mỏi buổi chiều cũng giảm. Giai đoạn 3 (1–2 tháng) là giai đoạn ổn định: thay vì giảm nhanh, trọng tâm là cải thiện thể chất để tránh tăng cân trở lại. Tùy thể trạng, thầy thuốc có thể điều chỉnh bài thuốc, chẳng hạn thêm vị tiêu đàm ẩm cho người nhiều đàm, hoặc bổ tỳ cho người tỳ hư. Giảm cân bằng Đông y không chỉ là 'ép cân' mà là 'thay đổi cơ thể từ bên trong'. Vì vậy, hãy tập trung vào cảm giác nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn thay vì chỉ nhìn vào con số trên cân.