1か月ダイエットを考えている方、私も最初は「1か月で何ができる？」と思いました。しかし韓医学では、急激な減量よりも「なぜ体が太りやすい状態になったのか」をまず見ます。多くは脾虚（ひきょ）－脾の機能が弱まると水分代謝が遅くなり、痰飲（たんいん）がたまって脂肪が落ちにくい構造になります。そこで1か月の過程を3段階に分けてアプローチします。 1週目は「適応と排出」です。漢方薬とともに脾の気を補いながら、たまった湿痰（しつたん）を体外に排出します。この時期には、体が重かったのが軽く感じられ、消化が良くなって朝の顔のむくみが減る方が多いです。数字よりも「体が変わっている」というサインを感じることが大切です。 2～3週目は「調整と安定」の区間です。食欲中枢を安定させる生薬を加え、脾虚によって生じていた食後の眠気や夜食の欲求が減ります。この時、瘀血（おけつ）や気滞（きたい）があった方は体が温まり、生理痛や冷え症が和らぐ場合もあります。ダイエットが単に体重計の数字ではなく、全体的なコンディション改善につながるのです。 4週目は「定着と維持」の段階です。変わった食習慣と代謝パターンが体に習慣化される時期です。この頃から漢方薬の量を減らしたり、生活習慣の相談を併用して、1か月後もリバウンドなく自分で調節できる力を養います。もちろん個人差があるため、「これだけ減った」と保証するよりも、「体が変わる過程を実感できる」という点を強調したいです。私も試行錯誤しましたが、急いで減らすより継続することが本当の答えだと感じています。