Q. 韓医学的なアプローチで体重減少を目指す場合、どのように段階的に進めればよいですか？

私も最初は体質から見ました。韓医学のダイエットは無理に断食したり減量したりするのではなく、なぜ体が太りやすい状態なのかをアプローチします。最初の1〜2週間は「自分の体が脾虚か、痰飲がたまっているか」を診断する段階です。脾の機能が弱まると消化が悪くなり疲れやすくなって太りやすくなります。この時期は急激な変化ではなく、食事の時間を規則的にし、刺激の強い食べ物を減らす練習をします。以前に西洋薬のダイエットで副作用を経験された方は、特にゆっくり進めるのが良いです。3〜4週目から本格的な治療に入ります。脾虚なら補脾する漢方薬、痰飲が多いなら祛痰を中心に処方を構成します。鍼治療は胃腸機能を調整して過剰な食欲を安定させるのに役立ちます。この頃になると「あ、むくみが少し取れた」とか「消化が楽になった」という方が多いです。体重の数字よりも体のサインに集中するようにお伝えしています。私も試行錯誤した結果、数字にこだわるとリバウンドが来ると気づきました。1〜2か月経つと瘀血や気滞などの要素を整えながら体質そのものが変わり始めます。個人差はありますが、この頃になると以前とは違う体の反応を感じます。例えば、以前は少し食べただけでも太っていたのが、今は活動量に応じて自然に調整されるといった具合です。重要なのは「どれだけ早く減らすか」よりも「この状態をどれだけ長く維持するか」です。そのため最終段階は、生活の中で体質に合った習慣を定着させることを目標にします。