漢方ダイエット中の食事メニューはどうすればいいですか？

ダイエットメニューというと、一般的に鶏胸肉やサツマイモばかりを想像されることが多いかと思います。しかし、極端に制限しすぎると、かえって脾虚（ひきょ）、つまり消化機能が低下し、気力がなくなり疲れやすくなることがあります。

そのため、韓医学では単に飢えるのではなく、体内の痰陰（たんいん）、すなわち老廃物がスムーズに排出されるのを助ける食事を推奨しています。ただし、体質や普段の食習慣は人それぞれであるため、唯一の正解があるわけではありません。

• 普段の食事量の70%程度まで、徐々に減らす
• 精製された炭水化物よりも、食物繊維が豊富な自然食を中心に構成する
• タンパク質と野菜を十分に組み合わせ、筋肉量の減少を防ぐ

ただし、個人の体質や健康状態によって推奨される食単は異なります。正確な方法については、専門家への相談を通じて、ご自身の体に合ったオーダーメイドの食事ガイドを受けていただくのが最適です。