ランニングマシンを頑張っているのに変化がない場合、単純に運動量が不足しているのではなく、身体の「代謝効率」が低下している可能性が高いです。実は、ただ汗をたくさん流せば良いというわけではありません。私たちの身体は複雑で、気血の流れが滞っていると運動効率は著しく低下します。 韓医学（伝統韓国医学）では、これをいくつかの視点から分析します。まず「痰飮（たんいん）」といわれる状態で、体内に老廃物が蓄積し、気血の循環を妨げている場合があります。この状態は、エンジンの内部に汚れが溜まっているようなもので、いくらアクセルを踏んでも身体が重く、疲れやすくなります。 また、「脾虚（ひきょ）」、つまり消化器機能が弱く、エネルギーを十分に生成できていないケースも多く見られます。エネルギーが不足している状態で運動を強行すると、身体はむしろ「非常モード」に入り、代謝量を下げてしまいます。さらに「瘀血（おけつ）」、つまり停滞した血液が循環を妨げると、筋肉の回復が遅れ、浮腫（むくみ）がひどくなるため、体重の変化が緩やかに感じられます。 結論として、正解は「自分の身体に合った強度」を見つけることです。がむしゃらに歩くよりも、現在のご自身の身体のどこが滞っているかを確認し、そこを先に解消することが先決です。一人で悩み、疲れ切ってしまう前に、現在の代謝状態を一度専門的に点検してみることをおすすめします。