Q. ダイエットが終わるとすぐにリバウンドしてしまいます。ヨーヨー現象を防ぐ方法はありませんか？

私もそうでした。最初は「これだけ減らせばスッと落ちるだろう」と思っていましたが、結局戻ってしまいました。なぜでしょうか？体が生存本能を忘れないからです。急激にカロリーを減らすと、脳が「飢餓状態」と判断し、代謝率を下げ、食欲を上げてしまいます。そのため、ダイエットをやめた瞬間に脂肪が蓄積されやすくなります。韓医学ではこれを脾虚（ひきょ）と関連づけて考えます。脾（消化吸収機能）が弱まると栄養素の処理能力が低下し、余分なカロリーが脂肪として蓄積されやすくなります。さらに瘀血（おけつ）が加わると血行不良を招き、痰飲（たんいん）が生じると体内の水分代謝が滞り、むくみも起こります。そこで白鹿潭（ペクノクタム）が推奨するリバウンド防止のポイントです。第一に、減量速度を緩やかにしましょう。週0.5～1kgで十分です。早い結果より、体が追いつける速度が結局は速いです。第二に、食事療法と体質矯正を同時に行う必要があります。食事制限だけに集中すると基礎代謝量まで下がります。韓方薬や鍼で脾虚を補い、胃腸機能を保てば、ダイエット後も栄養処理が正常に戻ります。第三に、筋肉量は必ず維持しましょう。筋肉減少は即、基礎代謝量の低下です。軽い運動でも続けることが大切です。第四に、減量終了後2～3ヶ月間の管理が鍵です。ダイエット中は常に飢餓シグナルが出て代謝が落ちています。減量直後が最も危険な時期です。本格的に取り組みたい場合は、一度ご来院いただき、体質分析とオーダーメイドの管理計画を立てることをお勧めします。