午後4時頃になると、ふらつきや集中力の低下を感じることはありませんか。漢方では、気力がなく甘いものを執拗に欲する状態を「脾虚（ひきょ）」と呼びます。消化器系を司る「脾」の機能が弱まると、エネルギーを十分に作り出せず、「偽の空腹感」に襲われやすくなるのです。そんな時は、炒ったオートミールやアーモンドなどの自然なナッツ類を食べてみてください。よく噛むという行為が脳に満腹信号を送るだけでなく、不足した「気（エネルギー）」を補ってくれます。一方で、注意が必要なものもあります。市販の「ゼロカロリー」食品や高度に加工されたプロテインバーなどです。こうした人工甘味料などは性質が「冷たく」、体内に老廃物である「痰飲（たんいん）」を溜め込みやすい傾向があります。特に体がむくみやすかったり消化力が低かったりする方の場合は、かえって代謝を妨げる原因になりかねません。消化が苦手な方には温かいお茶が「補薬」となりますし、活動量が多い方にはナッツ類が最適です。まずはご自身の体の状態をじっくり観察し、体質に合った間食を選ぶことが、リバウンドのないダイエットへの近道です。一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談ください。