Q. ダイエット中、カロリー計算アプリだけを信じて進めても大丈夫でしょうか？院長のおすすめの方法を教えてください。

私自身も、以前ダイエットをしていた頃、エクセルでファイルを作ってまで摂取カロリーを事細かに計算するという「無駄な努力」をしたことがあります。数字さえ合わせれば、すぐに痩せられると思っていたからです。しかし、実際には体はふらふらして気力がなくなり、体重計の針はピクリとも動かず、非常に困惑した覚えがあります。 カロリー計算アプリは、自分が何をどれだけ食べているかを「客観化」する上で非常に役立ちます。無意識に食べていた間食が意外と多いことに気づかせてくれますし、食事の基準を立てたり、栄養成分の比率を細かくチェックしたりする際には、間違いなく有用なツールです。 ただし、機械的な数字は「個人差」までは読み取れません。同じ量を食べても、人によってエネルギーを燃焼させる「燃焼システム」は千差万別だからです。韓医学（東洋医学）では、この差を「脾虚（ひきょ）」という概念で説明します。これは脾臓の機能、つまり消化と代謝の機能が弱まった状態を指します。このような方がむやみにカロリーだけを減らすと、体内に「痰飲（たんいん）」のような老廃物が溜まり、気（エネルギー）が抜けてしまいます。結局、かえって痩せにくい体質に変わってしまうのです。数字だけに執着すると、食べる楽しみが失われ、ストレスが溜まって後に過食を引き起こす原因にもなりかねません。 そのため、私は数字よりも「自分の体の状態」にもっと集中することをおすすめします。カロリー計算機はあくまで補助的な道具として活用してください。それよりも、自分の体がエネルギーを正しく燃焼させる準備ができているかを確認することが優先です。脾虚を治療して代謝効率を高める漢方処方を受けながら、自分の体が発するサインに耳を傾けてみてください。そうすることで、より健康的かつ軽やかに目標体重に到達できるはずです。