以前、私もダイエット中に「今日だけは」と思い切り食べてしまい、翌朝の体重計を見て愕然としたことが何度もあります。院長である私自身、そうした試行錯誤を経験してきたからこそ、患者様のお気持ちは痛いほどよく分かります（笑）。 チーティングデーには、体が飢餓状態に慣れて代謝を下げるのを防ぎ、心理的な解放感を与えるという明確なメリットがあります。しかし、それを免罪符にして暴食を正当化してしまうと、胃腸に過度な負担をかけるだけでなく、せっかく安定させた血糖リズムを崩す原因になります。 韓医学ではこの状況を「脾虚（ひきょ）」と「痰飲（たんいん）」の観点から分析します。消化機能（脾の機能）が低下した「脾虚」の状態で急に過剰な食事を摂ると、消化しきれなかった老廃物である「痰飲」が体内に蓄積しやすくなります。これが溜まると、体が重だるくなったり、ひどい浮腫を引き起こしたりします。 そのため私は、極端な断食の反動で爆食するよりも、普段の献立の20％程度を好きな食べ物で構成する「報酬食（ご褒美メニュー）」の形を推奨しています。特に胃腸が弱く太りやすい体質の方にはチーティングは逆効果になりがちですが、筋肉量が多く代謝が活発な方には、停滞期を抜ける鍵になることもあります。ご自身の体質について専門家と相談しながら、賢く食事管理を楽しんでください。