Q. 体脂肪率の数値にこだわりすぎてしまいます。先生はどのような管理方法をおすすめされますか？

私自身もかつて、健康管理のために数値にこだわりすぎて、かえって疲弊した経験があります。目盛りが動かないだけで不安になり、ストレスが溜まるものです。 数値管理は目標が明確なため、モチベーションを維持しやすく、体の変化を可視化できるという効率的な面もあります。しかし、数字にのみ没頭すると、体が発している本当のサインを見落としがちです。無理に数値を合わせようとするあまり、気力が低下し、代謝が崩れてしまうこともあります。 韓医学では、重量や比率よりも「気血の流れ」を重視します。例えば、体が重くむくみが強い場合は「痰飮（たんいん）」という老廃物が停滞している状態と考えます。また、血行が滞り「瘀血（おけつ）」が生じると、体脂肪率に関わらず体全体に重だるさを感じます。さらに、消化機能が低下した「脾虚（ひきょ）」の状態であれば、食事量を減らしても痩せにくい体質になりやすいものです。 結論は、結局「今の自分に合ったバランス」を見つけることです。インボディなどの数値は参考程度に留め、鏡に映る姿や、朝起きた時のコンディションをより信頼してください。体内の環境から整えていけば、数値は自然と後からついてきます。どこに滞りがあるのか、一緒に詳しく見ていきましょう。