Q. 最近、ダイエット食としてオートミールが流行っていますが、漢方医の先生から見ておすすめですか？

オートミールについてですが、実は私も以前、減量のために毎朝食べていた時期があり、お腹が張って苦労した経験があります。他人が良いと言うからと盲信して、少し失敗してしまったわけです。 まずメリットからお話しすると、食物繊維が非常に豊富です。血糖値の上昇を緩やかにするためインスリンの調節に有利で、満腹感が持続します。便秘でお悩みの方にとっては、心強い味方と言えるでしょう。 しかし、漢方医の視点から見ると明確なデメリットもあります。オートミールは性質がやや「寒（冷やす性質）」に寄っています。そのため、普段から脾臓の機能が弱く消化力が落ちている「脾虚（ひきょ）」体質の方が、健康に良いからと無理に摂取すると、お腹にガスが溜まりやすくなります。適切に消化されなかった食物は、体内で「痰飲（たんいん）」という老廃物に変わり、かえって代謝を妨げることが多々あります。また、血流が滞る「瘀血（おけつ）」がある方が、オートミールだけで食事を済ませようとすると、気力が落ちてふらつきを感じることもあります。 結局のところ、ご自身の消化能力によっておすすめできるかどうかが決まります。手足が温かくエネルギー溢れる方には向いていますが、常にお腹が冷えて便が緩い方は、むしろ温熱性の穀類（玄米やもち米など）を選んだ方が賢明です。流行のダイエットを闇雲に真似るのではなく、自分の体が今どのような状態かを見極めることが、真のダイエットの第一歩です。気になる方は、まずご自身の体質をチェックしてみることをお勧めします。