Q. 最近オートミールダイエットが流行っていますが、韓医師の視点からおすすめしますか？

私自身、かつて健康を意識して流行の食事法を盲目的に試したところ、ひどい腹痛に悩まされた経験があります。本当に参りました。まず、オートミールのメリットは明確です。食物繊維が豊富で満腹感が持続し、血糖値の上昇も緩やかです。急激な空腹感を抑えられるため、食欲のコントロールに非常に役立ちます。 ただし、注意点があります。韓医学では、消化機能が低下した状態を「脾虚（ひきょ）」と考えます。脾（ひ）が弱い方が、オートミールのような粗い穀物を急に大量に摂取すると、胃腸で適切に処理できず、「痰飲（たんいん）」という老廃物が蓄積しやすくなります。お腹にガスが溜まったり、便が緩くなったりするのはこのためです。 したがって、「誰にとっても正解となる食事」は存在しません。消化力が強く活動量が多い方には素晴らしいエネルギー源になりますが、普段から消化が悪く体が冷えやすい方には、かえって負担となります。まずはご自身の体調を観察し、量を少しずつ増やしながら反応を見てください。食事制限中でも胃の不快感が続く場合は、お近くの韓医院で体質相談を受けられることをおすすめいたします。