Q. ダイエット中に、お酒は完全に断つべきでしょうか？たまに飲む程度なら大丈夫か知りたいです。

社会生活の中で、お酒の席を避けるのが非常に難しいというのは誰もが共感することだと思います。「一杯だけ」のつもりが、結果的につまみを過剰に摂取してしまい、翌日に後悔するという経験をされる方も多いでしょう。 まずは、ご自身の現在の体質状態に合わせて方向性を考えてみましょう。 第一に、普段から消化不良を起こしやすく、体がむくみやすい方（韓方でいう「痰飮（たんいん）」が多い場合）は、お酒を最大限に控えてください。痰飮とは体内に老廃物が停滞している状態で、アルコールはこの停滞をさらに悪化させ、代謝を遅らせてしまいます。 第二に、気力がなく疲れやすい方（「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が低下している場合）は、お酒そのものよりもおつまみの選択が重要です。脾虚の状態では消化吸収力が落ちているため、お酒と油っこいおつまみが組み合わさると毒素が溜まりやすくなります。軽い野菜中心のおつまみで妥協されることをお勧めします。 第三に、普段から血行が悪く体が冷えやすい方（「瘀血（おけつ）」がある場合）は、冷たいお酒やビールよりも、温かい性質の食べ物を添えた少量のお酒の方が適しています。瘀血は血液がどろどろになり停滞している状態で、過飲は血流を妨げ、ダイエットの効率を著しく低下させます。 結局、お酒そのものが怖いというよりも、お酒によって崩れる体の「バランス」が問題なのです。無理に我慢し続けるよりも、ご自身の体質に合わせて調整する方が、長期的な維持が可能です。現在の体質がどのような状態にあるか、一緒に検討して調整計画を立てていきましょう。