Q. 四象体質に合わせたダイエット方法はありますか？

人によって生まれ持った臓器の強弱は異なります。そのため、同じように食事を制限し運動量を増やしても、すぐに痩せる人がいる一方で、気力だけを消耗して断念してしまう人がいます。画一的な食事制限は、体質によってはかえって逆効果になることがあります。

韓医学ではこれを四象体質（사상체질）に分けてアプローチします。体質ごとにエネルギー代謝の経路が異なるためです。

• 太陰人（たいいん）：吸収する機能が強く、痰飮（たんいん）と呼ばれる老廃物が蓄積しやすい傾向にあります。十分に汗をかく高強度の運動が効率的です。
• 少陽人（しょうようじん）：腎機能が弱く体に熱が多く、食欲のコントロールが難しいタイプです。体を冷やす食材を中心とした食事と、下半身主体の安定した運動が必要です。
• 少陰人（しょういん）：消化機能が弱い脾虚（ひきょ）の状態にあることが多いです。無理な断食よりも、消化の良い温かい食事と軽い活動から始めることが優先されます。
• 太陽人（たいようじん）：気が上昇しやすい傾向があるため、心を落ち着かせる瞑想や、下半身の筋力を補強する運動が適しています。