Q. 漢方ダイエット中ですが、運動も一緒にしたほうがいいでしょうか？それとも薬を飲むだけで十分ですか？

ダイエットというと、つい「激しく汗を流す高強度な運動」を思い浮かべがちですが、それが必ずしも正解とは限りません。無理に走りすぎて、かえって膝を痛めたり、立ちくらみを起こしたりしてしまうケースもあるためです。 韓医学的な視点で見ると、体重増加は単に食べ過ぎたことだけではなく、体内に「痰飮（たんいん：老廃物が蓄積した状態）」や「瘀血（おけつ：血液が停滞して固まった状態）」が多く、巡りが悪くなっていることが原因である場合が多くあります。そのため、段階的にアプローチすることが効率的です。 1. 初期段階：まずは漢薬で「脾虚（ひきょ：消化吸収機能の低下）」の状態を改善し、体に気力を補います。この時期は激しい運動よりも、軽い散歩で体を心地よく目覚めさせることが大切です。 2. 加速段階：代謝が上がり、体が軽くなってきたと感じたら、筋力トレーニングを併行してください。筋肉量を維持することで、将来的なリバウンドを防ぐことができます。 3. 維持段階：自分の体が無理なく対応できる活動量を見極める段階です。過剰に汗を出しすぎると、かえって「気」が消耗して逆効果になることがあるため注意が必要です。 運動は「義務」ではなく、ダイエットをサポートする「助け」であるべきです。まずは現在の巡りの状態を確認し、それに合わせた運動強度を検討することが最短ルートとなります。ご来院の際に、現在のコンディションに最適な活動範囲を一緒に設定させていただきます。