Q. 食事時間を制限するダイエットが良いと聞きましたが、1日2回にするのと3回しっかり食べるのでは、どちらが良いでしょうか？

実は私も若い頃、闇雲に食事を抜いたり時間を制限したりといった試行錯誤を繰り返したことがあります。しかし、その結果はいつも軽い眩暈や頭痛、そしてリバウンドでした。単に食事回数を減らすことが正解とは限りません。 韓医学（伝統朝鮮医学）では、これを「脾虚（ひきょ）」の観点から捉えます。脾（消化器系）の機能が弱っている状態で無理に食事時間を制限すると、体はむしろ「非常事態」と判断し、エネルギーを蓄えようとする性質が強くなります。結果として、少量でも太りやすい体質に変わってしまう恐れがあります。 また、不規則な食事は体内に「痰飲（たんいん：老廃物が停滞した状態）」を作りやすくします。気血の循環が停滞すると「瘀血（おけつ：血行不良で血液が停滞すること）」が生じやすくなり、それが代謝能力を低下させ、ダイエットの効率を下げる原因となります。 重要なのは「回数」ではなく、「ご自身の消化器官が処理できる量を規則正しく供給できているか」です。消化力が弱い方は、少量を3回に分けて食べることで代謝を活性化させることができますし、逆に胃腸機能が強い方は、間欠的断食が効率的に働く場合があります。 ご自身の現在の代謝状態がどの段階にあるかを正確に把握し、食事計画を立てることが、目標への最短ルートです。ご来院いただければ、現在の消化状態や体質を詳しく診察し、あなたにとって最も心地よい食事ルーティンを一緒に考えていきましょう。