몸을 좀 움직이면 장 기능이 좋아질까 싶어 헬스를 시작해볼까 하는데, 운동하다가 갑자기 화장실에 가고 싶어질까 봐 겁이 나요. 저처럼 불안이 심한 30대에게 권장되는 운동이 있을까요?
운동 종류 하나가 장을 치료하거나 배변 급박감을 예방한다고 정해져 있지 않습니다. 수분을 유지하고 증상을 일으키지 않는 강도부터 조절하세요. 탈수·심한 통증이 있으면 운동을 미루세요.
걷기나 복식호흡이 편할 수는 있지만 세로토닌·복압·복부 온도를 통해 장을 통제한다고 단정할 수 없습니다. 운동 중 변의가 생기면 강도·시간·식사 시점을 기록하고 무리 없는 수준으로 조절하세요. 지속 설사·야간 증상·혈변·체중 감소는 원인 평가가 필요합니다. [1]
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