소화에 도움 될까 싶어 점심 식사 후에 30분 정도 일부러 걷는데, 오히려 배가 더 팽팽해지고 가스가 차서 업무에 집중하기 힘들 때가 있습니다. 영업직이라 평소 걷는 양이 적지 않은데, 저 같은 환자에게는 식후 운동이 오히려 독이 될 수도 있는 건가요?

일반적으로 걷기가 소화에 좋다고 알려져 있지만, 위장의 배출 능력이 현저히 떨어진 기능성 소화불량 환자에게는 상황이 다릅니다.

식사 직후에는 혈액이 위장으로 집중되어 소화를 도와야 하는데, 이때 무리하게 걸으면 혈액이 팔다리 근육으로 분산되어 위장은 오히려 운동 에너지를 뺏기게 됩니다.

특히 조기 포만감이 심한 상태에서 배가 팽팽해지는 것은 위장이 음식물을 아래로 내려보내지 못하고 정체되어 있다는 신호입니다.

식후 20~30분 정도는 편안하게 앉아 휴식을 취한 뒤, 아주 천천히 걷는 정도로 강도를 낮추는 것이 좋습니다.

운동보다는 위장 근육의 긴장을 푸는 것이 먼저입니다.