체력이 너무 떨어지는 것 같아 최근에 퇴근 후 헬스를 시작했습니다. 그런데 무거운 걸 들거나 복근 운동을 하면 속이 더 쓰린 느낌이 들더라고요. 30대 직장인이 건강 챙기려고 하는 운동이 오히려 독이 될 수도 있나요?

건강을 위해 시작하신 운동이지만, 역류성 식도염 증상이 심한 시기에는 '복압' 관리가 핵심입니다.

웨이트 트레이닝 중에서도 무거운 무게를 치거나 복부에 힘이 강하게 들어가는 운동은 위장을 압박해 산 역류를 부추깁니다.

특히 야근 후 늦은 시간에 운동하고 바로 눕는 습관이 있다면 더욱 위험합니다.

치료 중에는 복압을 높이는 운동보다는 가벼운 평지 걷기나 산책 위주로 유산소 운동을 하시는 것이 위장 운동성을 돕는 데 훨씬 효과적입니다.

한방 치료로 위문(胃門)의 조절 능력이 회복된 후에 서서히 강도를 높이는 것이 좋습니다.