취준 체력 기르려고 요가나 조깅을 시작해보려는데, 갑자기 움직이면 장이 자극돼서 오히려 급박뇨가 심해질까 봐 시도를 못 하겠어요. 저 같은 상태에서 운동해도 괜찮을까요?

운동은 장내 세균총을 건강하게 만들고 스트레스를 해소하는 좋은 방법이지만, 급박뇨 증상이 있는 20대 환자분들은 외부 활동 중 갑자기 신호가 올까 봐 운동을 꺼리시는 경우가 많습니다.

처음부터 격렬한 조깅보다는 화장실 이용이 용이한 실내에서 가벼운 스트레칭이나 요가로 시작하는 것을 추천합니다.

특히 하복부를 부드럽게 마사지하거나 골반 근육을 이완하는 동작은 장의 긴장을 푸는 데 큰 도움이 됩니다.

치료를 진행하면서 장이 점차 튼튼해지면 운동 강도를 높여도 배가 아프지 않은 시점이 오니, 너무 조급해하지 마시고 천천히 시작해 보세요.