기초 체력이 너무 떨어져서 집안일 조금만 해도 눕고 싶은데, 이런 상태에서 장 건강에 도움 되는 운동을 억지로라도 해야 할까요? 오히려 독이 될까 봐 무서워요.
기력 저하가 있으면 운동을 억지로 처방할 이유는 없지만, 장으로 가는 혈액이 뺏긴다는 설명도 근거가 없습니다.
관절통과 피로의 원인을 평가하고, 안전하다면 본인이 견딜 수 있는 활동부터 점진적으로 계획하세요. 관절염이 있어도 활동은 통증이 거의 없거나 적은 종류를 고르고 천천히 늘릴 수 있으며, 증상이 심하면 의료진과 상의할 수 있습니다([1]). 운동 중 흉통·심한 숨참·어지럼이나 평소와 다른 통증이 생기면 즉시 멈추고 도움을 구하세요([2]). 장 투과성·면역 개선 효과를 운동에 단정하지 않습니다.
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