제가 대학원생이라 하루 종일 연구실 책상에만 앉아 있고 움직임이 거의 없거든요. 운동을 해야 하는 건 알지만 조금만 걸어도 배가 부글거리고 가스가 차서 힘든데, 저 같은 사람한테도 꼭 필요한 운동이 따로 있을까요?
활동·추위·월경 주기와 증상의 연관은 기록해 볼 수 있지만, 특정 혈류·장벽 기전이나 운동 금지/치료효과를 일괄 적용할 수 없습니다.
걷기·운전·추위·생리 주기와 배변/통증의 시간 관계를 기록하고, 통증·어지럼·피로에 맞춰 활동 강도를 조절하세요. 운동을 억지로 강행하거나 일률 금지할 필요는 없으며, 증상이 새로 심해지거나 일상 기능이 떨어지면 진료에서 원인을 확인합니다. 특정 운동·복대·온열·한약이 장염 후 증상을 예방하거나 장벽을 회복시킨다고 보장할 근거는 없습니다. [1]
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참고자료
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