해운대 근처에서 가볍게 산책하는 걸 좋아하는데, 운동을 하면 오히려 애써 먹은 에너지를 다 써버려서 살이 더 빠지는 건 아닐지 걱정이 됩니다. 어떻게 움직이는 게 좋을까요?

저체중 상태에서 땀을 많이 흘리는 격렬한 운동이나 장시간 걷기는 오히려 기운을 소진하고 살을 더 빠지게 할 수 있습니다.

하지만 아예 움직이지 않으면 위장 운동도 함께 저하되므로 적절한 활동은 꼭 필요합니다.

산책은 햇볕을 쬐며 기분을 전환하는 정도로 20~30분 내외로 짧게 하시고, 대신 집안에서 의자를 잡고 앉았다 일어나기 같은 가벼운 근력 운동을 병행하시는 것이 좋습니다.

한약 복용을 통해 근육에 영양이 공급되는 상태에서 이러한 맞춤형 운동을 하시면, 에너지가 소모되는 것이 아니라 근육으로 축적되어 3kg 증량 목표에 더 빨리 도달하실 수 있습니다.