다리에 힘이 없어 걷기 운동이라도 좀 하려는데, 오히려 에너지를 써버려서 살이 더 빠지거나 근육이 축날까 봐 선뜻 나서기가 겁이 납니다. 저 같은 은퇴자에게 맞는 운동 강도가 따로 있을까요?
운동 강도는 근력·균형·질환과 낙상 위험을 보고 정해야 합니다. 다리 힘 저하가 새롭거나 보행이 불안하면 먼저 진료와 안전 평가를 받으세요.
걷기 거리, 휘청거림·낙상, 숨참·통증과 체중 변화를 의료진에게 알려 안전한 활동을 상담하세요. 의자 운동이나 걷기도 개인 상태에 따라 달라지며 한약 뒤에 시작해야 하는 보편 규칙은 없습니다. 갑자기 걷기 어렵거나 한쪽 힘이 빠지면 응급 평가를 받으세요. [1]
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지금 가장 불편한 증상과 지금까지 받은 치료를 알려주세요. 내원이 어렵다면 비대면 진료 안내에서 준비할 내용과 가능 여부를 확인하실 수 있습니다.
참고자료
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