퇴직 후에 건강을 위해 매일 용인 집 근처 산을 오르내리고 있습니다. 그런데 장간막염이라는 게 장을 지지하는 조직에 생긴 문제라는데, 등산처럼 복부에 힘이 들어가는 운동을 계속해도 괜찮을까요? 혹시 운동 중에 장이 자극을 받아서 염증이 더 심해지지는 않을까 걱정스럽습니다.

장간막은 소장을 척추 쪽에 고정해 주는 아주 중요한 부착 부위입니다.

여기에 염증이 있는 상태에서 과도한 복압이 가해지면 물리적인 자극이 될 수 있는 것은 사실입니다.

하지만 퇴직 후 유지해 오신 등산 습관을 완전히 중단하실 필요는 없습니다.

다만, 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 산행보다는 평지 걷기 비중을 높인 완만한 코스를 권장합니다.

복부를 강하게 압박하는 복대나 꽉 끼는 옷은 피하시고, 운동 전후로 복부를 따뜻하게 해주는 것이 장간막의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.

한의학적으로는 적당한 움직임이 '기(氣)'의 정체를 풀어주어 염증 해소에 도움을 주므로, 몸에 무리가 가지 않는 선에서의 규칙적인 활동은 치료의 일환으로 보셔도 무방합니다.