체력을 좀 길러보려고 가벼운 운동이라도 시작하고 싶은데, 배에 힘이 들어가는 운동을 하면 오히려 염증 부위가 자극돼서 통증이 심해질까 봐 겁나요. 40대 여성에게 적당한 운동이 있을까요?

40대 후반에 당뇨 부작용까지 겹친 상황에서는 근육량을 유지하는 것이 중요하지만, 복근을 강하게 사용하는 운동은 장간막의 염증 부위를 자극할 수 있어 주의해야 합니다.

대신 하루 30분 정도 평지를 천천히 걷는 것이 장의 연동 운동을 돕고 혈당 관리에도 효과적입니다.

프리랜서 디자이너로서 장시간 같은 자세로 계실 때 생기는 골반강 내 혈액 정체를 풀어주는 요가나 가벼운 스트레칭 위주로 시작해 보세요.

한약 치료와 병행하며 몸의 기운이 올라오면 점진적으로 활동량을 늘려가되, 배가 당기거나 쥐어짜는 느낌이 들면 즉시 멈추고 휴식을 취하는 것이 원칙입니다.