스트레스 관리가 소화에 미치는 영향
스트레스는 장-뇌 축을 통해 위장 운동을 억제하고 과민성 대장을 악화시킵니다. 명상, 운동, 충분한 수면이 도움됩니다.
스트레스는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)을 통해 직접적으로 소화 기능에 영향을 줍니다.
- 위장 운동 억제: 교감신경 항진으로 소화 기능 저하
- 위산 분비 증가: 스트레스 호르몬이 위산 자극
- 과민성 대장 악화: 장 민감도 증가, 통증 역치 낮아짐
💡 스트레스 관리법
하루 10분 명상, 규칙적인 운동, 7-8시간 수면, 취미 활동이 위장 건강에 약만큼 중요합니다.
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