요요 현상이 반복된다면, 대개 체중 감량 과정에서 비위(脾胃) 기능이 약해진 상태로 볼 수 있습니다. 한의학에서는 비허(脾虛)가 발생하면 음식물의 소화와 수분 대사가 원활하지 않아 다시 살이 찌기 쉬운 체질이 된다고 설명합니다. 특히 급격한 다이어트를 하신 분들은 비장의 기운이 떨어져 담음(痰飮)이 쌓이거나 어혈(瘀血)이 생기기 쉬우며, 이것이 요요 현상을 더욱 부추기게 됩니다.

A) 극단적인 칼로리 제한을 하신 경우: 비허와 함께 기혈 부족이 동반됩니다. 이때는 보비(補脾)와 건비(健脾)를 목표로 한약을 처방하며, 식사량을 서서히 늘려 소화 기능을 안정시키는 것이 핵심입니다. 무리하게 식사량을 줄이면 몸이 '비상 모드'로 인식해 오히려 지방을 더 저장하려는 성질이 있습니다.

B) 운동만으로 감량한 경우: 근육량이 감소하면서 기초대사량이 함께 떨어질 수 있습니다. 이 경우에는 근육을 보존하면서 기혈을 보충하는 방향으로 접근해야 합니다. 예를 들어 황기(黃芪)나 당귀(當歸) 같은 약재를 활용해 기혈 순환을 도와주면 요요 예방에 효과적입니다.

정리하자면, 요요 예방은 '천천히, 꾸준히, 속을 튼튼하게'라는 원칙으로 접근하는 것이 좋습니다. 개인의 체질과 상태에 맞춰 한의사와 상담하며 비허(脾虛)와 담음(痰飮)을 함께 관리하시면 요요에 대한 부담을 크게 줄이실 수 있습니다.