Q. 다이어트하고 나면 항상 체중이 다시 늘어나는데, 요요를 방지하는 방법이 따로 있나요?

요요는 단순한 체중 회복이 아니라, 몸이 항상성(恒常性)을 유지하려는 과정에서 생깁니다. 한의학에서는 이를 비허(脾虛)라는 개념으로 설명해요. 비장은 음식물을 소화하고 수분 대사를 조절하는 장부인데, 무리한 다이어트로 비장 기능이 떨어지면 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이 생기기 쉬워집니다. 담음은 몸속에 불필요한 수분이나 찌꺼기가 쌓인 상태고, 어혈은 혈액순환이 원활하지 않은 상태인데, 둘 다 대사를 방해해서 요요를 부추겨요. 조건을 나누면 이렇습니다. 첫째, 식욕 억제제(위고비·삭센다 등)를 쓰다 끊은 후 요요가 오는 경우는 보통 비허(脾虛)와 함께 기(氣)가 많이 소모된 상태입니다. 이땐 보비익기(補脾益氣) 접근으로 비장 기능을 회복하고 기운을 보충하는 게 도움이 됩니다. 둘째, 운동 위주로 체중을 줄인 후 요요가 오는 경우는 기혈 부족(氣血不足)이 주원인일 수 있어요. 근육량은 줄고 몸은 지친 상태라, 이땐 보기양혈(補氣養血) 쪽으로 접근해 기혈 순환을 돕고 비장을 함께 보강합니다. 어떤 경우든 중요한 건 갑작스러운 변화를 피하고, 체질에 맞게 천천히 조정하는 거예요. 한약 치료는 이런 비허나 기혈 부족을 개선하는 데 초점을 맞추는데, 환자마다 담음이나 어혈이 동반된 정도가 달라서 진맥을 통해 상태를 확인한 후 처방을 구성합니다. 예를 들어 보비탕(補脾湯) 계열이나 보중익기탕(補中益氣湯) 변방이 쓰일 수 있지만, 반드시 개인에 맞게 조정됩니다. 요요 방지에는 생활 습관 개선도 중요하지만, 근본적인 대사 기능을 회복하는 게 우선이라 생각하면 됩니다.