상체에 비해 하체에만 살이 집중되어 있어요. 이것도 다이어트로 빠질까요?
하체의 특정 부위만 골라 감량하기는 어렵지만, 전체 체지방과 근육 상태를 평가해 몸의 균형을 개선하는 계획은 세울 수 있습니다. 변화가 느린 부위만 보고 감량 실패로 판단하지 않도록 기간을 두고 관찰하세요.
지방이 빠지는 부위와 순서는 유전, 연령, 호르몬, 현재 체지방 분포에 따라 달라져 부분 감량을 보장하기 어렵습니다. 허리·엉덩이 둘레와 체성분, 식사·활동량을 함께 확인해 전체 감량 목표를 정하세요.
걷기와 하체 근력 운동은 체력과 근육량 유지에 도움이 되지만 통증이 있으면 강도를 낮추고 원인을 확인해야 합니다. 한쪽 다리의 갑작스러운 붓기·열감·통증은 체형 문제로만 보지 말고 진료를 받으세요.
한쪽 부위의 통증·부종이나 좌우 차이가 갑자기 생겼다면 감량 문제로 접근하지 말고 혈관·관절 등 다른 원인을 확인해야 합니다.
의료진 검토