부위별 다이어트 step-guide
Q. 다이어트하고 나면 꼭 요요가 오는데, 이번에는 안 오게 하는 방법이 있을까요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
개인의 대사 능력을 회복해 '항상성'을 유지하는 것이 핵심입니다. 무리한 절식보다는 체질 맞춤형 대사 활성화가 필요해요.
📝 상세 답변
다이어트 후에 체중이 다시 느는 건 사실 우리 몸이 원래 상태로 돌아가려는 항상성(Homeostasis) 때문이에요. 저도 예전에 무작정 굶어봤는데, 결국 더 심하게 찌더라고요. 어질어질하고 기운도 없고요.
한의학에서는 이를 단순히 의지 문제가 아니라 비허(脾虛), 즉 소화기계의 운화 기능이 떨어진 상태로 봅니다. 에너지를 효율적으로 쓰지 못하고 쌓아두기만 하는 몸이 된 거죠.
💡 요요 방지의 핵심 방향
단순한 감량이 아니라, 기초대사량을 유지할 수 있는 '대사 환경'을 만드는 것이 목표입니다.
- 기초대사량 보존: 극단적 저칼로리 식단은 근육 손실을 불러와 요요의 지름길이 됩니다.
- 어혈(瘀血) 제거: 혈액순환을 방해하는 노폐물을 제거해 대사 효율을 높여야 합니다.
- 담적(痰積) 해소: 위장관의 정체된 노폐물을 걷어내어 소화-흡수-배설의 리듬을 잡습니다.
- 체질 맞춤 처방: 개인별 장부 기능의 강약에 따라 약재를 조절해 몸의 균형을 맞춥니다.
결국 억지로 누르는 게 아니라, 내 몸이 스스로 에너지를 태울 수 있는 상태로 돌려놓는 과정이 중요합니다. 그래야 유지가 가능하거든요.