Q. 식단 관리할 때 참치쌈장 같은 특수 식단이랑 그냥 일반적인 다이어트 방법이랑 뭐가 다른가요? 어떤 게 더 효과적일까요?

보통 다이어트라고 하면 무조건 '적게 먹고 많이 움직여야 한다'고만 생각하시죠. 하지만 한의학 관점에서는 단순한 칼로리 계산보다, 몸속에 쌓인 노폐물인 담음(痰飮, 비정상적인 체액 정체)과 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 어떻게 제거하느냐가 훨씬 중요합니다.

극단적으로 식단을 조이면 체중은 금방 빠지겠지만, 자칫 비허(脾虛, 소화기 기능 저하) 상태에 빠지기 쉽습니다. 비장이 약해지면 기운이 빠지고 쉽게 지치게 됩니다. 저 또한 경험해 보았지만, 몸의 기본 대사 능력을 떨어뜨리는 방식은 결국 요요라는 부메랑이 되어 돌아오더라고요.

참치쌈장 식단은 단백질과 적절한 풍미로 심리적 허기짐을 채워주면서, 몸의 순환을 돕는 데 초점을 맞췄습니다. 이해를 돕기 위해 표로 정리해 드릴게요.

어떤 방법이 절대적으로 옳다기보다, 현재 본인의 소화 상태와 기력 수준에 맞춰 선택하는 것이 정답입니다. 내 몸 상태를 정확히 알고 시작하고 싶으시다면, 저와 함께 고민해 보세요.