Q. 요즘 들기름 다이어트가 유행이라는데, 일반적인 식단 관리랑 구체적으로 뭐가 다른가요? 저한테는 어떤 게 더 맞을까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
들기름 다이어트는 좋은 지방을 먹어 포만감을 채우고 염증을 가라앉히는 방식이에요. 흔히 알려진 다이어트는 보통 칼로리를 줄이거나 탄수화물을 빼는 쪽이고요. 두 방법 다 나름의 이치가 있습니다. 다만 어떤 분에게는 들기름이 보약처럼 들지만, 소화력이 약한 분에게는 속만 더부룩하게 만드는 독이 되기도 해요. 결국 중요한 건 '어느 쪽이 더 좋은가'가 아니라 '지금 내 몸이 무엇을 받아들일 준비가 됐는가'예요.
📝 상세 답변
사실 저도 한때 유행하는 다이어트 방법을 모두 따라 해본 적이 있습니다. 내 몸 상태는 고려하지 않은 채 "남들이 좋다니까" 무작정 시도했더니, 살이 빠지기는커녕 기운만 빠지고 어지럼증만 심해지더라고요.
들기름은 오메가-3가 풍부해 염증을 가라앉히는 데 효과적입니다. 다만 한의학에서 말하는 '비허(脾虛, 비장 기능 저하)', 즉 소화 기능이 약한 분이 갑자기 기름진 음식 섭취를 늘리면 몸속에 노폐물이 쌓이는 '담음(痰飮)'이 생기기 쉽습니다. 이 경우 겉으로는 살이 빠지는 것처럼 보여도, 실제로는 소화불량이나 부종으로 고생할 수 있습니다.
혈액순환이 정체된 '어혈(瘀血)' 체질 역시 마찬가지입니다. 무작정 지방을 섭취하기보다, 먼저 피를 맑게 하고 순환을 원활하게 만드는 과정이 우선되어야 합니다. 따라서 들기름을 섭취하시기 전에 본인의 소화력은 어느 정도인지, 몸속에 노폐물이 얼마나 쌓여 있는지부터 정확히 확인하시는 것이 중요합니다.
좋은 지방이나 낮은 칼로리도 결국 내 몸의 대사 능력이 뒷받침되어야 효과가 나타납니다. 내 몸의 상태를 정확히 읽고 그에 맞는 전략을 세워야 요요 없이 건강하게 감량할 수 있습니다. 함께 고민해 드릴 테니 편하게 내원해 주세요.