식단으로 소스 하나까지 신경 쓰며 관리하는 것과 한방 다이어트는 어떤 차이가 있나요? 저한테 어떤 게 맞을지 모르겠어요.

소스와 드레싱은 제품에 따라 열량·당류·나트륨 차이가 크므로 영양성분표를 보고 필요한 양만 덜어 사용하세요. 한 끼의 소스보다 전체 식사량과 단백질·채소 구성, 음료와 간식이 체중 변화에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 한방 다이어트도 식사와 활동을 대신하는 방법은 아닙니다. 처방을 고려한다면 현재 건강 상태와 복용약을 확인하고, 지나친 제한으로 식사 불안이나 폭식이 생기지 않도록 목표를 조정하세요. 저염 제품도 사용량이 많으면 섭취가 늘 수 있으니 계량 습관을 들이고, 외식과 간식을 포함한 하루 총량으로 판단하세요.