Q. 저한테 맞는 체질 맞춤 다이어트를 시작하려면 어떻게 해야 하나요?

체질 맞춤 다이어트, 처음에는 '또 새로운 방법인가?' 생각하실 수 있습니다. 하지만 10년 넘게 진료하며 느낀 점은, 다이어트에 반복해서 실패하는 분들 대부분이 '서로 다른 몸인데 같은 방법'으로 접근하시더라는 것입니다.

• 체질 감별 — 한의사가 맥진, 설진, 복진을 통해 대사 성향을 파악합니다. 예를 들어 비허(脾虛) 체질은 소화 기능이 약해 영양분이 제대로 쓰이지 못하고 지방으로 쌓이기 쉽습니다. 담음(痰飮) 체질은 몸속에 노폐물이 정체되어 체중 감량이 더디며, 어혈(瘀血) 체질은 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생기기 쉽습니다.
• 맞춤 한약 처방 — 체질에 맞춰 보비(補脾)·거담(祛痰)·활혈(活血) 약재를 배합합니다. 비허 체질에는 황기·백출 등의 약재로 소화 흡수 기능을 높여주고, 담음 체질에는 창출·반하를 사용하여 노폐물을 제거합니다.
• 생활 습관 조정 — 식이요법 또한 체질별로 다릅니다. 찬 음식이 잘 맞는 분이 있고 따뜻한 음식이 필요한 분이 있기에, 이에 맞는 식단과 적절한 운동 강도 및 시간을 추천해 드립니다.
• 경과 모니터링 — 2~4주 간격으로 진료하며 체질 변화를 확인하고 처방을 조정합니다. 단순히 급격하게 감량하는 것보다 '몸이 가벼워지고, 잘 먹어도 살이 잘 찌지 않는 상태'를 만드는 것이 목표입니다.

가장 중요한 것은 이 과정이 '내 몸을 이해하는 시간'이라는 점입니다. 저 역시 시행착오를 겪으며 체질의 개념을 알게 된 후 다이어트가 즐거워졌습니다. 어렵게 생각하지 마시고 편안한 마음으로 내원하셔서 함께 이야기 나누어 보시기 바랍니다.